养生是女人日常的必修课之一，吃什么才能有效养生也是很多女性都关心的话题。但其实，不用名贵药材也不用多费工夫，只要多吃以下4种干果即可有效养生，便宜又简单，大家都赶快随着小编一起学起来吧！

　　1、葡萄干

　　葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，每100克含铁量有9.1毫克，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少。专家研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

　　女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色，只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。

　　建议白领放些葡萄干在办公室，平时作为零食偶尔吃点，好吃又有益。

女性养生须知：女人多吃4种干果可有效养生

2015年08月16日08:19    来源：家庭医生在线    手机看新闻