精彩观点

 刘畊宏毽子操短时间内能火爆全网对此您怎么看？ 

首先，在目前的疫情防控时期，大家伙也尽可能减少了外出游玩、健身、锻炼，选择宅家的时间变长了；再者，健身体操容易操作，不需要器械辅助，运动成本低，特别适合居家锻炼，大家足不出户，就可以达到健身效果。

 健身操主要有什么作用？ 

对于大多数人来说，这样的健身操可以被归为有氧运动，它可以起到一定的燃脂效果；主要运用到了我们的臀部肌群和腿部肌群，还有一些腹部的肌群，在做的过程中，运用腰腹力量，能练到腰腹部位；而且整个过程也进行了一些动态拉伸，也提高了柔韧性。

 我们看到目前网上有一部分人群跟着练的同时也出现了一些问题，比如说腰扭伤了、脚扭伤了……对此您有什么建议可以给大家吗？ 

健身操看着很简单，但也需要参加这项运动的人员具备良好的身体素质，健身操虽然燃脂，但也是一项强度相对比较高、时间也比较长的运动；所以对于居家锻炼，平时没有运动习惯、缺乏锻炼的人群，建议根据自身情况降低运动强度、速度以及运动时间，量力而行，循序渐进；不适合自己的运动方式不用勉强。亚健康人群和特殊人群（特别是老年人、慢病人群），建议进行一些医学检查和评估，评估运动风险，制定合适自己的运动方案，做到安全、有效。

 对于居家健身您有什么建议吗？ 

除了毽子操或其他健身操，居家也可以做如快步走、慢跑、蹬车、原地踏步、跳绳、瑜伽等有燃脂效果的运动。老年人居家锻炼可以做一些如呼吸操、广播操、太极拳、八段锦等。每个人要根据自己的身体情况来安排，运动讲究循序渐进，不能急于求成；运动前要充分热身，同时避免运动过量。（完）